حدس نزن،
اندازه بگیر.
آزمون‌های بدنیِ ساده و استاندارد، با متر، مخروط و دوربینِ گوشی. برای هر آزمون: اجرا، ماشین‌حساب، و نتیجه‌ای که سه‌جور خونده میشه. یه حساب برای همه‌ی مربی‌های آکادمی، حتی بدونِ اینترنت کنارِ زمین.
سه دلیل برای آزمون گرفتن.
آزمونِ درست بهت میگه هر بازیکن کجاست، و تمرینت جواب داده یا نه.
انتخاب
یه نمره‌ی بدنیِ منصفانه، کنارِ ارزیابیِ تنیسِ بازیکن.
شناختِ بازیکن
نقاطِ قوت و ضعفِ بدنیِ هر بازیکن، تا تمرین روی نیازِ واقعی باشه.
بررسیِ پیشرفت
آزمونِ دوباره بعد از ۶ و ۱۲ هفته نشون میده تمرین جواب داده یا نه.
از قد و وزن تا قدرت.
هر آزمون صفحه‌ی خودش رو داره: چی رو نشون میده، چطور اجرا بشه، هر بار چی باید یکسان بمونه و چه عددی یادداشت کنی.
بدن آماده
- قد، وزن و طولِ دست‌ها
- سرعتِ رشد، برای زیرِ ۱۸ سال
توان آماده
- پرشِ عمودی (پرش و لمسِ دیوار)
- پرشِ طولِ جفت‌پا
- پرشِ جانبیِ تک‌پا
- پرتابِ توپِ طبیِ ۲ کیلوگرمی از بالای سر
قدرت آماده
- ددلیفت با هگزبار (یا اسکات از پشت)
- اسکاتِ بلغاری
- شنا
- پرسِ سینه با هالتر (۱۶ سال و بالاتر)
- رولِ دمبل تک‌دست
- قدرتِ چنگش (اختیاری)
بعدی‌ها به‌زودی
- دوی سرعتِ ۵، ۱۰ و ۲۰ متر
- آزمونِ ۵۰۵ (چرخش)
- آزمونِ عنکبوتی
- ۶ × ۲۰ متر رفت‌وبرگشت
- دوی ۱۲ دقیقه (کوپر)
- تحرک و مقاومتِ بدن
هر نتیجه، سه‌جور خونده میشه.
پیشرفتِ خودِ بازیکن
مقایسه با اولین آزمونش. اپ میگه تغییر واقعیه یا فقط نوسانِ عادیِ روزبه‌روز.
مقایسه با جدول‌ها
هر جا جدولِ معتبرِ منتشرشده هست (پرشِ طول، پرتابِ توپ طبی و قدرتِ چنگش)، جای بازیکن رو تو ۴ رده‌ی هم‌سن‌هاش نشون میده.
رتبه تو آکادمی
بینِ بازیکن‌های هم‌جنس و هم‌سنِ خودتون، وقتی دست‌کم ۸ بازیکن دارید.
یه حساب، همه‌ی مربی‌ها.
تو واتساپ پیام بده
دکمه‌ی خرید پیامتو آماده می‌کنه؛ فقط بفرست.
پرداخت و نام کاربری
بعد از کارت‌به‌کارت، نام کاربری و رمزِ آکادمی تو واتساپ میاد.
رو گوشیِ مربی‌ها
همه‌ی مربی‌های آکادمی با همون حساب وارد میشن و اپ رو رو صفحه‌ی گوشی نصب می‌کنن.
آزمون کنارِ زمین
بازیکن‌ها رو اضافه کن و نتیجه‌ها رو ثبت کن؛ بدونِ اینترنت هم ذخیره میشه و بعد خودش می‌فرسته.
همونی که می‌خری.
بازیکن‌های این تصویرها ساختگی‌اند.
وسیله‌ی گرون لازم نیست.
- ✓گوشی‌ای که فیلمِ آهسته با ۱۲۰ فریم در ثانیه یا بیشتر بگیره
- ✓سه‌پایه یا پایه‌ی گوشی
- ✓مترِ فلزیِ ۸ متری یا بلندتر
- ✓۱۲ مخروط، ترجیحاً مخروطِ تخت
- ✓۱۰ توپِ تنیس
- ✓۲ کرنومتر
- ✓ترازو
- ✓توپِ طبی
- ✓نوارچسب برای علامت زدنِ خط‌ها
- ✓گچ یا دستمالِ مرطوب برای آزمونِ پرش
یه‌بار بخر، برای کلِ آکادمی.
- ✓۱۲ آزمونِ آماده، با اجرا و ماشین‌حساب
- ✓۶ آزمونِ بعدی، رایگان وقتی اضافه بشن
- ✓نتیجه‌ی هر آزمون، سه‌جور خونده‌شده
- ✓بازیکن‌ها، نتیجه‌ها و یادداشت‌ها رو همه‌ی گوشی‌ها
- ✓یه حساب برای همه‌ی مربی‌های آکادمی
- ✓کنارِ زمین، حتی بدونِ اینترنت
امیر اردکانیان
مربیِ بدنسازیِ تنیس و پدل، با دو مدرکِ ارشد (قدرت و آمادگیِ جسمانی، و فیزیولوژیِ ورزشی)، ۷+ سال مربیگری و ۱۰۰۰+ بازیکنِ تنیس و پدل. این اپ از روی مجموعه‌آزمونی ساخته شده که خودش برای ارزیابیِ بازیکن‌ها نوشته، و هر عدد و قاعده‌ش با پژوهش‌های منتشرشده چک شده.
قبل از خرید، اینا رو بدون.
چند تا مربی می‌تونن ازش استفاده کنن؟
همه‌ی مربی‌های یه آکادمی، با یه نام کاربری و رمز، رو گوشی‌های خودشون. بازیکن‌ها و نتیجه‌ها رو همه‌ی گوشی‌ها یکی‌ان. هر حساب برای یه آکادمیه.
کنارِ زمین اینترنت نداریم
اشکالی نداره. بعد از اولین ورود، اپ بدونِ اینترنت هم باز میشه و نتیجه‌ها رو ذخیره می‌کنه؛ وقتی وصل شدی، خودش همه‌چی رو می‌فرسته. بارِ اول، ورود اینترنت می‌خواد (اگه وصل نشد، با VPN امتحان کن).
آزمون‌های بعدی پولِ جدا می‌خوان؟
نه. دوی سرعت، ۵۰۵، آزمونِ عنکبوتی، دوهای تکراری، کوپر و آزمونِ تحرک و مقاومتِ بدن، هر کدوم آماده شد، رایگان تو اپتون میاد.
برای چه سنی؟
برای نوجوان‌ها و بزرگسال‌ها. هر آزمون میگه برای چه سنی جدولِ مقایسه داره. زیرِ ۱۶ سال، آزمون‌های قدرت فقط با ست‌های سبک انجام میشن، و پرسِ سینه از ۱۶ سالگیه.
اطلاعاتِ بازیکن‌ها کجا ذخیره میشه؟
تو حسابِ آکادمیِ خودتون، و فقط با همون حساب دیده میشه. برای هر بازیکن فقط اسم، جنس، سال و ماهِ تولد، نتیجه‌ها و یادداشت‌ها ذخیره میشه.
فرقش با «سیستم آمادگی جسمانی تنیس» چیه؟
اون دوره برای خودِ بازیکنه: یه برنامه‌ی ۱۶ هفته‌ای که خودش اجرا می‌کنه. این اپ برای مربیه: آزمون گرفتن از بازیکن‌ها و دنبال کردنِ پیشرفتشون. درباره‌ی دوره